মানসিক স্বাস্থ্য হল একজন ব্যক্তি কীভাবে চিন্তা করে, আচরণ করে এবং জীবনের বিভিন্ন চাহিদা এবং পরিবর্তনগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে তার সামগ্রিক সুস্থতা। মানসিক সুস্থতা হল একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ সংযোগের অনুভূতি, এবং ভারসাম্য বজায় রাখার এবং সমাজের সার্বজনীন মূল্যবোধের সাথে সামঞ্জস্য রেখে তার ক্ষমতাগুলি ব্যবহার করার ক্ষমতা। এটি মৌলিক জ্ঞানীয় এবং সামাজিক দক্ষতা জড়িত। নিজের আবেগকে চিহ্নিত করার, প্রকাশ করার এবং সংশোধন করার ক্ষমতা, সেইসাথে অন্যদের সাথে সহানুভূতিশীল। মানসিক সুস্থতা হল নমনীয়তা এবং প্রতিকূল জীবনের ঘটনাগুলি মোকাবেলা করার এবং পরিবর্তনশীল ভূমিকার পাশাপাশি সামাজিক জীবনযাপনের বিভিন্ন ফাংশনের সাথে সামঞ্জস্য করার ক্ষমতা সম্পর্কে। এটি বিভিন্ন জীবনের পর্যায়ে শরীর এবং মন/মস্তিষ্কের মধ্যে সুরেলা সম্পর্ককে অন্তর্ভুক্ত করে।

এটি নিজের এবং অন্যান্য জীবন্ত প্রাণীদের জন্য সম্মান এবং যত্ন জড়িত; মানুষের মধ্যে সংযোগের স্বীকৃতি; পরিবেশের প্রতি শ্রদ্ধা; নিজের এবং অন্যদের স্বাধীনতার প্রতি শ্রদ্ধা। এই ধারণাটি বাস্তবতাকে অন্তর্ভুক্ত করে এবং স্বীকার করে যে মানসিকভাবে সুস্থ লোকেরা উপযুক্ত মানবিক আবেগ অনুভব করতে পারে - যেমন ভয়, রাগ, দুঃখ, আনন্দ এবং শোক সহ - একই সময়ে অভ্যন্তরীণ ভারসাম্যের গতিশীল অবস্থা পুনরুদ্ধার করার জন্য পর্যাপ্ত স্থিতিস্থাপকতার অধিকারী।

এটা সুপরিচিত যে ইতিবাচক মন-শরীরের কার্যকলাপ উপযুক্ত স্বাস্থ্য অবস্থার একটি স্পষ্ট সূচক। কখনও কখনও মানুষ এই মানসিক ক্রিয়াকলাপে একটি উল্লেখযোগ্য ব্যাঘাত অনুভব করে। সাংস্কৃতিক নিয়ম এবং সামাজিক প্রত্যাশা মানসিক স্বাস্থ্য এবং সম্পর্কিত ব্যাধি সংজ্ঞায়িত করার ক্ষেত্রে একটি ভূমিকা পালন করে। একটি আচরণ স্বাভাবিক বা কখন এটি ব্যাহত হয় তা নির্ধারণ করার জন্য সংস্কৃতি জুড়ে কোনও মানক পরিমাপ নেই। এক সমাজে যা স্বাভাবিক হতে পারে তা অন্য সমাজে উদ্বেগের কারণ হতে পারে।

একটি মানসিক ব্যাধি একজন ব্যক্তির জ্ঞান, মানসিক নিয়ন্ত্রণ এবং আচরণ-সামাজিক সমন্বয়ের একটি উল্লেখযোগ্য ব্যাঘাত দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটি সাধারণত কাজ করার গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্রগুলিতে কষ্ট বা দুর্বলতার সাথে যুক্ত। একটি মানসিক ব্যাধি উপস্থিত হতে পারে যখন প্যাটার্ন বা চিন্তাভাবনা, অনুভূতি বা আচরণের পরিবর্তনগুলি বিরক্তির কারণ হয় বা একজন ব্যক্তির কাজ করার ক্ষমতা ব্যাহত করে।

একটি মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি একজন ব্যক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে:

• ব্যক্তিগত বা পারিবারিক সম্পর্ক বজায় রাখা
• সামাজিক সেটিংসে সামঞ্জস্য এবং কার্যকারিতা
• কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে পারফর্ম করা
• উপযুক্ত বয়সে শেখা এবং বুদ্ধিমত্তা প্রত্যাশিত
• অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ কার্যক্রমে অংশগ্রহণ করা।

বিভিন্ন ধরনের মানসিক ব্যাধি, মনোসামাজিক অক্ষমতা এবং (অন্যান্য) মানসিক অবস্থা উল্লেখযোগ্য যন্ত্রণা, কাজকর্মে ব্যাঘাত বা আত্ম-ক্ষতির ঝুঁকির সাথে যুক্ত। WHO অনুযায়ী, ডিপ্রেশন অক্ষমতার অন্যতম প্রধান কারণ। আত্মহত্যা 15-29 বছর বয়সীদের মধ্যে মৃত্যুর চতুর্থ প্রধান কারণ। গুরুতর মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার লোকেরা অকালে মারা যায় - যতটা দুই দশক আগে - প্রতিরোধযোগ্য শারীরিক অবস্থার কারণে। মানসিক ব্যাধি বিশ্বে অক্ষমতা এবং অসুস্থতা সৃষ্টি করে। অন্যান্য রোগের বিপরীতে, মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাধিগুলি তাদের বয়স, লিঙ্গ, শ্রেণী বা জাতি নির্বিশেষে যে কাউকে প্রভাবিত করতে পারে। এমন একাধিক কারণ রয়েছে যা উদ্বেগ, বিষণ্নতা, খাওয়া, ঘুমের ব্যাধি, সীত্সফ্রেনীয়্যা, সেইসাথে সাইকোট্রপিক পদার্থের আসক্তি। মানসিক ব্যাধি সনাক্তকরণ এবং স্বীকার করার অসুবিধা হল যে, শারীরিক রোগ এবং আঘাতের মতো, মানসিক স্বাস্থ্য স্পষ্ট নয় এবং লোকেরা এখনও এটি সম্পর্কে কথা বলতে দ্বিধা করে। এই দ্বিধাগ্রস্ততার একটি বড় কারণ হল যে কেউ মানসিক ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তিকে সমাজ একজন সাধারণ ব্যক্তি হিসাবে দেখে না তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই নির্দিষ্ট নির্দিষ্ট নেতিবাচক রেফারেন্সে স্টিরিওটাইপ করা হয়।

মানসিক স্বাস্থ্য মানে কি?

একটি বিস্তৃত অর্থে: মানসিক অসুস্থতা একটি সাধারণ শব্দ যা অনেকগুলি উল্লেখযোগ্যকে বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয় পরিবর্তন:

• একজনের চিন্তাভাবনা পরিবর্তিত হতে পারে যার ফলে একাগ্রতা, স্মৃতিশক্তি এবং নিয়মিত কাজকর্মে অংশ নিতে অসুবিধা হতে পারে। এটি জীবনের গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্রগুলিকে প্রভাবিত করে যা একজনকে আরও উদ্বিগ্ন, ভীত, রাগান্বিত বা দুঃখিত করে তোলে।
• সামাজিক সঙ্গ এবং ক্রিয়াকলাপের আনন্দ হারাচ্ছে।
• খাওয়া, ঘুমাতে এবং ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখতে অসুবিধা হচ্ছে।
• কাজের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলে।

এগুলি অপ্রীতিকর পরিবর্তন এবং সাধারণভাবে, মস্তিষ্ক এবং মেজাজের দুর্বল কার্যকারিতার কারণে ব্যক্তি খুশি হয় না।

কিছু মানসিক স্বাস্থ্য শর্ত হল-

• সাইকোসিস - সিজোফ্রেনিয়া
• মুড ডিসঅর্ডার - বাইপোলার ডিসঅর্ডার, ডিপ্রেশন, সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার
• প্যারানয়েড ব্যাধি
• ইচ্ছাকৃত আত্ম-ক্ষতি, আত্মহত্যা
• উদ্বেগ - প্যানিক ডিসঅর্ডার, ফোবিয়াস, অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি
• খাওয়ার রোগ
• ব্যক্তিত্বের রোগ
• আচরণগত, সাইকোট্রপিক পদার্থ/গুলি নির্ভরতা, আসক্তি
• ডিমেন্তিয়াস
• দুর্ঘটনা পরবর্তী মানসিক বৈকল্য
• সমন্বয় ব্যাধি
• বুদ্ধিজীবী অক্ষমতা
• মনোযোগের ঘাটতি, হাইপারঅ্যাকটিভিটি ব্যাধি
• শেখার অক্ষমতা
• ব্যাপক উন্নয়নমূলক ব্যাধি

মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি মোকাবেলা

বেশির ভাগ সচেতনতার অভাব এবং কলঙ্কের কারণে, এই জাতীয় অসুস্থ ব্যক্তিকে যথাযথ চিকিত্সা দেওয়া হয় না। মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যায় ভুগছেন এমন একজন ব্যক্তির সমস্যা সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি বা উপলব্ধি নাও থাকতে পারে। ব্যক্তির কাজের প্রক্রিয়ায় অসুবিধা হতে পারে যেমন মনোযোগ এবং ফোকাসের অভাব, মেজাজের ওঠানামা করা এবং মানুষের সাথে সামঞ্জস্য করা। অনেক সময় এমনকি ঘনিষ্ঠ পরিবারের সদস্য, বন্ধুবান্ধব এবং সহকর্মীরাও মানসিক ব্যাধি সম্পর্কে সচেতন নন এবং এটিকে রাগ হিসেবে ধরে নিতে পারেন, মানসিকভাবে সংবেদনশীল, লাজুক, অসতর্ক বা বেপরোয়া আচরণ/সমস্যা।

মানসিক ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করা যেতে পারে

• একজন যোগ্য মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার দ্বারা সনাক্তকরণ
• মনোশিক্ষা, কাউন্সেলিং, এবং সাইকোথেরাপি একজন যোগ্য মনোবিজ্ঞানীর দ্বারা।
• মনোরোগ বিশেষজ্ঞ দ্বারা চিকিত্সা চিকিত্সা
• পরিবার এবং বন্ধুদের কাছ থেকে সমর্থন
• একটি যোগ্য মানসিক স্বাস্থ্যের অধীনে গ্রুপ থেরাপিতে সঠিক নির্দেশনা এবং বোঝাপড়া

সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য ব্যক্তিরা করতে পারেন

• উত্পাদনশীল, সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হন। এটি একটি বই পড়া থেকে শুরু করে খেলাধুলা, একটি বাদ্যযন্ত্র বাজানো, আমাদের ইন্দ্রিয়গুলিকে নিযুক্ত করে, বৃদ্ধি এবং বিকাশে সহায়তা করে এমন কিছু হতে পারে।
• সম্পর্ক পূরণে নিযুক্ত হন। এগুলি আমাদের আরও শক্তিশালী এবং সুখী বোধ করা উচিত এবং পারস্পরিক হওয়ার সাথে সাথে আমাদের সমর্থন করা উচিত। এর অর্থ বন্ধু, সহকর্মী এবং পরিবারের সাথে একটি সুস্থ সম্পর্ক থাকা।
• পরিবর্তন এবং একটি কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলা করার ক্ষমতা। এর মধ্যে রয়েছে নমনীয় হওয়ার এবং হাতে থাকা সমস্যাগুলি সমাধান করার ক্ষমতা। স্থিতিস্থাপকতা উন্নয়নশীল.

মানসিক স্বাস্থ্য সুখী চিন্তা এবং সুখ 24×7 নয়। মানুষ এবং এমনকি প্রাণীদের অবস্থার উপর নির্ভর করে মেজাজ পরিবর্তনের পর্যায়গুলি রয়েছে। একজন সুখী, দু: খিত, উদ্বিগ্ন, ক্লান্ত, উত্সাহী, রাগান্বিত ইত্যাদি হতে পারে। মানসিক রোগে আক্রান্ত বেশিরভাগ লোকেরা পরিস্থিতি এড়াতে চেষ্টা করে চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার জন্য অস্বাস্থ্যকর মোকাবিলার পদ্ধতি তৈরি করে। যে কেউ মানসিক স্বাস্থ্যের কারণে প্রভাবিত হতে পারে।

লিখেছেন:-
ডঃ নমিতা সিং
কনসালটেন্ট সাইকোলজিস্ট
অ্যাপোলো হাসপাতাল, জয়ন্তী পাহাড়, হায়দরাবাদ